🌙 静かな夜に、ひとりでいるあなたへ
眠れない夜って、ただ時間が流れているだけなのに、心の中だけがざわざわしてしまうよね。
まわりは静かなのに、自分のこころだけが落ち着かない。
そんなとき、「どうして眠れないんだろう」と考えるほど、ますます眠れなくなることもある。
でもね、それは悪いことじゃないよ。
夜は、心が静かになるぶん、昼間は気づかなかった本当の気持ちが浮かびあがってくる時間だから。
それは、あなたが繊細で、心の声をちゃんと感じ取れる人だからこそ✨
🪞 こころを映す、夜という鏡
夜って、まるで鏡みたいだなって思うの。
部屋の明かりを消すと、昼間は見えなかった不安や、小さな思い出のかけらがそっと現れるの。
それは、あなたの心が正直だから。
今夜だけは、その感情を責めないであげてね。
「私はいま、こう感じているんだな」と、ただ気づいてあげるだけでいいんだよ。
🕯 眠れないままでも、いい夜がある
「早く寝なきゃ」「明日に響く」と思えば思うほど、眠りは遠ざかるよね。
そんなときは、眠ることを手放してみようね。
目を閉じても、開けたままでもいい。
お気に入りの香りを感じたり、やさしい音楽を小さく流したり。
深く息を吸って、吐くたびに肩の力がふっと抜けていくのを感じてみて。
その時間も、ちゃんと心を癒やす夜の過ごし方になるから。
🍃 ひとりきりに思えても、そばにいるよ
このページを開いたということは、あなたが自分の心の声に応えた証拠だよ。
たとえ画面越しでも、私はあなたのとなりに座っているつもりで書いてるよ。
言葉だけど、ちゃんと届いてほしいと願っている。
「きょうもここまで来たね。えらかったね」――その想いを、そっと…受け取ってほしいな。
🌌 そして、やさしい夜明けへ
眠れたら、それはとても素敵なこと。
でも、眠れなくても大丈夫。
静かな夜に、自分を大切にする時間を過ごせたことが、いちばんの宝物だから。
朝は必ずやってくるし、夜が明けたら、また新しい光があなたを包んでくれる。
💡 Quiet Mirrorからの提案
・眠れない夜は「眠る」より「休む」を目的にしてみる
・好きな香りを身近に置き、深呼吸のきっかけをつくる
・小さな灯りだけを残して、静かな音楽を流す
・考え事が止まらないときは、紙に書き出して机に置く
・「眠れなくてもいい」と声に出して、自分を許す
これらはすぐにできて、心を少し軽くするための小さな習慣。
眠りを無理に追いかけるより、安心できる時間を作ることを大事にしてほしいの。
🫧 Quiet Mirrorから、そっと…
おやすみなさい⭐
深呼吸といっしょに、こころがふわっとほどけていきますように。
涙がこぼれてもいい。
なにもできなくても、大丈夫。
今夜も、ここにいてくれてありがとう。
明日もまた、やさしい光に出会えますように🍃
✨追記（みなさんへ💙）：ちいさな知識と実践ヒント
🍂 眠れない夜は誰にでもある
厚生労働省の調査によると、成人の約5人に1人が「睡眠で休養が十分とれていない」と感じているんだって。
眠れない夜があるのは、あなたが特別に弱いからではなく、とても自然なことなんだよ。
🍂 「眠らなきゃ」と思うと眠れない理由
脳は「寝なきゃ」と意識すると緊張状態になり、逆に眠気を遠ざけてしまうことがあるよ。
これを心理学では「逆説的意図」と呼んでいて、眠りを義務にしないことが安心につながるんだ。
🍂 すぐにできる工夫
・照明を少し落として、温かい色の光で過ごす
・スマホを見る代わりに紙に気持ちを書き出す
・カモミールやラベンダーなどのハーブティーを飲む
・深呼吸やストレッチで体の力をやわらかくする
・「眠れなくても横になるだけで大丈夫」と自分に言い聞かせる
🍂 夜の静けさを味方に
眠れない時間も、実は「心の声を聴く」チャンスになることがあるよ。
ただぼーっとしているだけでも脳は休息モードに入るから、無理に眠ろうとせず「休む時間」と思ってみてね。
