🌙 夜が教えてくれる やさしい静けさ
夜がくると、すこしずつ音が消えていくよね。
車の音も、ひとの声も、ぜんぶゆっくり遠くなって、
しずけさだけがそばに残る感じ。
ときには、その静けさがさみしく感じる日もある。
でも、そんな夜のしずけさは、
じつはあなたの味方みたいに、そっと寄り添ってくれることがあるんだ。
昼間のざわざわから離れて、
「やっと自分に戻れた」と思える時間。
静けさは、心を守るためのやわらかな毛布のようなものかもしれないよ。
🫧 しずけさに、心の声がそっと…浮かぶ
昼間は忙しさや人とのやり取りで、
気づく余裕がなかった心の声。
夜になると、その小さな声が、すこしずつ聞こえてくるの。
「がんばりすぎてたな」
「ほんとは、泣きたかったんだな」
そんなふうに、自分の心が自分に名乗ってくれる。
その声を否定しなくていいよ。
ただ「そう感じていたんだね」と受け止めるだけで、
心はふっと…緩んでいくから。
🍂 がんばらないで ただ、ここにいて
夜はね、がんばらなくてもいい時間。
なにかを成し遂げる必要も、
誰かに元気なふりをする必要もないよ。
そっと…息をして、
そっと…横になって、
そっと…目をとじるだけでいいの。
頭の中で何かを整理しようとしなくても大丈夫。
今夜は、ただ「ここにいる」ということだけで、じゅうぶんなんだよ。
🌸 この静けさに そっと…包まれて
だいじょうぶ✨
静けさが、あなたの心をやわらかくなでてくれるように、
Quiet Mirrorのこの場所も、そっと寄り添っていたいから✨
ゆっくり深呼吸して、
今日はそのまま、おやすみでいいよ🌙🍃
💡 Quiet Mirrorからの提案
・夜、部屋の明かりを少し落として、静けさを「味わう」時間をつくる
・何も書かなくてもいいから、ノートを開いて心を休ませるスペースにする
・小さな灯りやキャンドルを灯して、視界にやさしい景色を広げる
・深呼吸を3回だけして、「今日はもうおしまい」と自分に伝える
・静かな音楽や自然の音を流しながら、ただ横になる
これらはすぐにできて、夜の静けさを「味方」に変えてくれる小さな習慣。
眠れる夜も、眠れない夜も、この静けさがあなたを包んでくれますように✨
🫧 Quiet Mirrorから、そっと…
今日もここまで来てくれてありがとう💕
あなたの心が、今夜はやさしい静けさに守られて、
明日またやわらかな光と出会えますように✨
✨追記（みなさんへ💙）：ちいさな知識と実践ヒント
🍂 夜の静けさが心に効く理由
夜の静かな時間は、副交感神経が優位になりやすいタイミング。
体のリズムが「休むモード」に切り替わり、自然と心が落ち着いていくんだ。
🍂 眠れないときの“休む”工夫
・目を閉じて呼吸に意識を向ける
・ラベンダーなどの香りを取り入れる
・照明を暖色に変えてリラックス感を高める
・「眠れなくても横になるだけで大丈夫」と自分に声をかける
🍂 睡眠を整える生活のヒント
・朝はカーテンを開けて自然光を浴びる（体内時計が整いやすくなる）
・夜はカフェインを控えて、温かいハーブティーを飲む
・寝る前のスマホは短くして、紙の本や日記に切り替える
🍂 静けさを味方にする
眠れない夜も、心を落ち着ける時間として使えるよ。
「眠らなきゃ」と思うより、「ただ休んでいい」と自分に言ってあげることで、心はそっとほぐれていくんだ。
