🌙 あわただしい日々の中でも
気づこうとしないと通り過ぎてしまうけれど、
ちいさなやさしさって、実はちゃんとそこにあったりするんだよね。
それは、声をかけられることだけじゃなく、
目に入る景色や、ふとした香りの中にも隠れているよ。
🍞 朝のパンの香り、やさしい一日がはじまる
ふと目が覚めたときに感じた、焼きたてのパンの香り。
お気に入りのマグカップから立ちのぼる湯気に、
なんとなく「今日も、だいじょうぶ」って思える瞬間があるよ。
そんな小さな朝のぬくもりが、
一日のはじまりをやさしく照らしてくれるの。
☕ コンビニで交わす、目線と「ありがとう」
「袋いりますか？」
「ありがとうございます」
何気ないやりとりなのに、そこにこもったあたたかさが
ふっと心に残るときがあるよね。
見知らぬ誰かの丁寧さが、
その日一日を少しやさしくしてくれることだってあるんだ。
🐾 公園ですれちがった犬と、目が合っただけで
まるで「こんにちは」って言われたみたいに、
心がやわらかくなる瞬間。
草のにおい、風の音、空のひかり…
言葉がないからこそ、まっすぐに届くやさしさがあるよ。
🌇 帰り道に、ふと見上げた空の色
「今日はなんだか疲れたな…」
そう思った帰り道で、ふと見上げた空が
驚くほどやさしい色をしていることがあるよね。
その一瞬、胸の重さがすこし軽くなって、
空に助けられていたんだと気づくんだ。
💡 Quiet Mirrorからの提案
・朝起きたら、まず一度だけ深呼吸をして周りの音や香りを感じる
・買い物や外出先で、感謝の言葉を相手の目を見て伝える
・散歩中や通勤途中に、意識して空や木々を見上げる
・「今日のやさしかった瞬間」を一つだけ思い出してメモに残す
・疲れた日は、やさしい音楽や香りで自分を包む
これを続けると、やさしさを見つける感覚が少しずつ育っていくよ✨
それは特別な日だけじゃなく、どんな日常にも流れているものだから。
🫧 Quiet Mirrorから、そっと…
大きなできごとじゃなくても、
気づかないほどのちいさなことでも、
やさしさはいつもすぐそばにあって、
そっと…あなたを包んでくれているよ。
今日も、だいじょうぶだったね✨
やさしさといっしょに過ごせてたね🍃
あなたが今日見つけたやさしさが、
明日もまた、そっと心をあたためてくれますように✨
✨追記（みなさんへ💙）：ちいさな知識と実践ヒント
🍂 「やさしさ」に気づくと心が軽くなる理由
ポジティブ心理学では、小さな幸せや、やさしさを見つけて味わうことを「サボリー（savoring）」と呼ぶよ。
日々の小さな出来事に目を向けることで、幸福感が高まり、ストレスが和らぐ効果があるんだ。
🍂 五感でやさしさを受け取る
・香り → 焼きたてのパンやハーブティーの香りは、自律神経を落ち着ける
・音 → 風や鳥の声など自然音はリラックス効果が高い
・視覚 → 空や光の色に意識を向けると、心の切り替えがしやすくなる
🍂 日常でできるやさしさ探しの習慣
・朝、外の空気を吸って「今日はどんな色かな」と空を見上げる
・コンビニやお店で、目を見て「ありがとう」を伝える
・夜、眠る前に「今日のやさしかった瞬間」をひとつ思い出して書きとめる
🍂 やさしさを残す方法
写真やメモに小さな出来事を残すと、あとで見返したときに「やさしさのアルバム」になるよ。
落ち込んだ日に開くと、過去のやさしさが未来の自分を支えてくれるんだ。
