🫧 いつもやさしくできる…わけじゃないよね
なんだか今日は、
ほんの小さなことでイライラしてしまったり、
つい、誰かにきつい言い方をしてしまったり…。
そんな自分に気づいたとき、
「なんであんなこと言っちゃったんだろう」って
あとから後悔して、
自分を嫌いになりそうになることもあるよね。
でもね、だれにだって、そんな日があるんだよ。
人間はいつも完璧じゃいられないし、
感情が揺れる日もあるのが自然なんだ。
🌧️ 心に余裕がないとき、やさしさはちょっと遠くなる
忙しさに追われていたり、
思うようにいかないことが続いていたり。
心が少し疲れているときって、
やさしさを持つ余裕がなくなっちゃうもの。
頭では「落ち着こう」と思っていても、
どうにもならない瞬間だってあるよね。
そんなときは、
「今日は心が疲れてたんだな」って
そっと気づいてあげるだけでもいいんだよ。
その気づきが、少しずつ心をやわらかくしてくれるから。
🫖 すこしだけ、自分にやさしくしてみよう
がんばらなくていい日こそ、
自分にやさしくする時間をあげてほしい。
静かな音楽を流してみたり、
おいしいおやつを、ゆっくり味わってみたり。
ふかふかの布団にくるまって、
「だいじょうぶだよ」って自分に声をかけてみてもいい。
まるで大切な友達に接するように、
自分にちいさなやさしさをそっと渡してあげよう。
雨音が静かに響く夜、
カップから立ちのぼる湯気をながめながら、
深呼吸をひとつ。
それだけで、心は少しずつ解けていくから。
🌷 やさしさは、また戻ってくるから
今日、やさしくできなかったとしても、
それだけで「やさしくない人」になるわけじゃない。
こころに余裕が戻ってきたら、
きっとまた、自然とやさしさはあふれてくる。
それは、あなたが本来もっている力。
だから今は、
そのままの自分を受けとめてあげようね。
「こんな日もある」って思えたら、
少しだけ肩の力が抜けていくはずだから。
💡 Quiet Mirrorからの提案
・「今日はやさしくできなかった」と責めずに、深呼吸する時間をつくる
・温かい飲み物を用意して、ゆっくりと味わう
・お気に入りの毛布やブランケットにくるまる
・やさしさを与えるより、受け取る側にまわる日をつくる
・眠る前に「今日はよくがんばった」と自分に伝える
この中からひとつでいいよ✨
ちょっと試してみると、穏やかになれると思うから💕
🌙 Quiet Mirrorから、そっと…
誰かにやさしくできなかった日。
自分にさえ、やさしくできなかった日。
そんな日があるってことは、
きっとふだん、あなたがたくさんがんばっている証なんだと思う。
がんばりすぎた心が、
そっと深呼吸できる夜になりますように。
今夜はこのまま、
こころにやさしい時間をあげてね🍃✨
✨追記（みなさんへ💙）：ちいさな知識と実践ヒント
🍂 やさしくなれないのは自然なこと
心理学では「感情のゆらぎ」は人間にとって当たり前のものだとされているよ。
イライラや落ち込みは、心のエネルギーが少なくなったときに出やすい反応なんだ。
🍂 セルフコンパッションで自分を守る
「自分にやさしく接する」ことを、心理学ではセルフコンパッションと呼ぶよ。
他人にはやさしくできなくても、自分に「大丈夫」「休んでいいよ」と声をかけるだけで、心は回復に向かいやすくなるんだ。
🍂 やさしさを取り戻す小さな工夫
・深呼吸をして、3秒かけて吸い、6秒かけて吐く
・お気に入りの香りを枕や部屋にふんわり漂わせる
・おやつや温かい飲み物で「味覚からの癒し」を感じる
・その日の後悔を紙に書き出して「ここで手放す」と決める
🍂 やさしさは一度消えても戻ってくる
感情は波のように変わるもの。
やさしくできない日があっても、心に余裕が戻れば、自然にやさしさはめぐってくるよ。
だから焦らなくていいんだ。
