🌫️ 夜の静けさに包まれながら…
外の空気は、昼間よりもずっとやわらかくて、冷たさを含んでいる。
窓の外では、遠くの車の音や、風が木々を揺らすかすかなざわめきが、ゆっくりと流れていく。
カーテンのすき間から顔をのぞかせた月は、やさしい光で部屋の中に淡い影をつくり、壁や床をそっと染めている。
こんな夜は、不思議と心の声が大きくなる。
昼間は通り過ぎてしまった小さな出来事や、答えの見えないままの思いが、静かな暗闇の中で何度も浮かんでは消えていく。
「眠らなきゃ…」と思えば思うほど、まぶたの裏は冴えてしまう、そんな夜もあるよね。
🍃 心がほどけない理由
日中の緊張が、まだ体の奥に残っていることがあるよね。
人との会話や作業の中で感じた小さなストレスが積み重なったままだったり、
明日の予定や、やらなければいけないことを考えて不安がふくらんだり…。
からだもこころも、まだ「昼のモード」を切り替えられずにいると、
眠りの入り口は、遠くの灯りみたいにかすんでしまうもの。
そんな夜は、無理に眠ろうとしなくてもいいんだよ。
「今は、眠る時間じゃなくて、心をやわらかくほどく時間なんだ」って、
そう思うだけで、少し肩の力が抜けてくるよ。
🫧 Quiet Mirrorの “そっと効く” 方法
- 明かりをほんのり落として、深呼吸をゆっくり3回
- カフェインレスのあたたかい飲み物を、小さくすする
- ふかふかの布団やブランケットにくるまって、体温を包む
- ゆっくり5分間だけ、何も考えない「空白の時間」をつくる
- 小さな音量で、波の音や森の環境音を流す
どれかひとつでも、できそうなものを選んでみてね。
大事なのは「やさしい空気に包まれること」だから。
🌷 気持ちをやさしく解く視点
眠れないことを、責める必要はないよ。
目を閉じて横になっているだけでも、体はしっかり休まっている。
だから、焦らずに「休むための夜」として受け止めてほしいの。
それは、花がつぼみのまま静かに夜露を受け止める時間に似ているよ。
目に見えないけれど、その時間は、明日の自分をやさしく育ててくれるんだ。
🌙 Quiet Mirrorから、そっと…
眠れない夜は、心が「ひと息つきたい」と願っているサイン。
だから今夜は、このまま夜の静けさに身をゆだねて、
自分をあたたかく包む時間にしてあげてほしい。
月明かりと、夜の空気と、あなたの呼吸が、
そっと寄り添って、少しずつ…心をほどいてくれますように🍃
今夜はあせらず、このやさしい時間を胸にしまって…そっと眠りにつこうね🌙
