🌫️ 心の中で、何度も自分を責めてしまう日
「あんなこと言わなきゃよかった」
「どうしてもっと頑張れなかったんだろう…」
そんなふうに、頭の中で同じ言葉がぐるぐるとまわり続けて、胸のあたりがずっと重く、苦しくなる夜ってあるよね。
時間がたっても考えが止まらず、布団に入っても心だけが落ち着かない。
時計の針の音や、外のわずかな物音が、余計に孤独や不安を大きくしてしまう夜もある。
🍃 自分を責めることは、疲れを積み重ねること
ほんの小さな出来事でも、自分に厳しい言葉をかけ続けると、心は静かにすり減ってしまう。
それは反省とはちがって、ただ自分を傷つけるだけになってしまうから。
心はガラスのように、見えないところでヒビが入っていくもの。
何度も同じ場所に力が加わると、そのヒビは広がってしまう…。
だから、気づいたら「もうこれ以上はやめよう」と、そっと…手を止めてあげることも大切な優しさなんだ。
🫧 Quiet Mirrorの “そっと効く” 方法
・深呼吸して「いまここ」に戻る
・自分を客観的に見て、同じ立場の人にかけたい言葉を、そのまま自分へ向ける
・「今日はこれでよし」と小さくつぶやく
・小さなやさしい行動を、自分のためだけにしてあげる
どれかひとつでもいいから、今の自分にできそうなことを選んでみてね。
たとえば、お気に入りの飲み物を入れてみる、やわらかいブランケットにくるまって深呼吸をする、スマホを少し遠くに置いて静かな音楽を流す…ほんの小さなことでも大丈夫✨
「これでいい」と思える瞬間を、自分に許してあげるだけで、心の糸は少しずつゆるんでいくから。
🌷 やさしさは、自分から始めてもいい
誰かをやさしく思うように、自分にもそのままやさしい言葉や行動を向けてみよう。
「自分に甘くする」のではなく、「自分を回復させる」ために。
もし「自分にやさしくするのは難しい」と感じたら、まずは“自分の大切な人”を思い浮かべて、その人にかけてあげる言葉を、自分自身にも返してあげてほしい。
自分をほどくことは、弱さじゃなくて、回復のサイン。
やさしさは、自分の中からまたゆっくりと流れはじめる。
それは川のせせらぎのように、静かで心地よく、気づけばあなたを包み込んでくれるの。
🌙 Quiet Mirrorから、そっと…
今日は、もうこれで大丈夫。
もし心の中にまだ少し重たさが残っていても、それは自然なこと。
今は、ただその重たさごと自分を受け止めて、静かな夜に身をゆだねてみて。
明日の朝、少しでも軽い心で目を覚ませますように。
そしてまた新しい一日を、やさしい自分で迎えられますように…🍃
