🫧 雨音が、部屋の奥まで届く朝
窓の外で、雨が静かに降り続いている。
雲は低く、空は白く、光はやわらかく滲んでいる。
雨粒がガラスに当たるたび、
とん、とん、と、一定のリズムで音が残る。
その音が、カーテンの向こうから部屋の中へ、
ゆっくり、ゆっくり流れ込んでくるよ。
傘を玄関に置いたまま、
靴の先に残った水気を気にしながら、
なんとなく体が重たい朝。
特別な理由はないのに、
動きが遅くて、頭がぼんやりして、
「今日は調子が出ないな」と思ってしまう💦
そんな雨の日は、
心まで曇ってしまったように感じることがあるよね。
でもね、それは怠けているわけじゃない。
低気圧の日は、心も体も揺れやすい
ただ、それだけなんだよ🩵
🌫️ 低気圧が、からだと心に与えるもの
雨が降る日は、気圧が下がる。
空気の重さが変わると、
体の中のバランスも、静かに影響を受ける。
とくに関係しているのが、
耳の奥にある「内耳」という場所。
ここは、平衡感覚だけじゃなく、
自律神経とも深くつながっているんだ。
気圧が下がると、内耳が刺激されて、
自律神経の切り替えがうまくいかなくなることがあるの。
その結果、
だるさ、頭の重さ、眠気、気分の落ち込み。
これは、体が環境の変化に
必死に適応しようとしている証拠。
だから雨の日の不調は、
「気合が足りない」わけでも、
「心が弱い」わけでもない。
ちゃんと感じ取れる体だからこそ起こる反応なんだよ🕊️
☀️ Quiet Mirrorの“そっと効く方法”
雨の日は、整えようとしすぎなくていい。
今日は「やわらげる」を合言葉にしよう🌿
① 塩分と水分で、内側の圧を支える
低気圧の日は、体内の水分バランスが乱れやすい。
だから、白湯や常温の水を、少しずつ飲んでみてね。
一気に飲まなくていい。
ほんのひと口を、何回か。
そこに、ひとつまみの塩分があると、
体の巡りが安定しやすくなるよ。
これは、血液や神経の伝達が
スムーズになるのを助けてくれるから。
② 耳を「刺激」しないで、「包む」
耳まわりには、自律神経に関係するポイントが集まっている。
でも、強く押したり、引っぱったりしなくていい。
温かい手で、そっと包む。
くるくると、やさしく触れるだけ。
それだけで、頭の中の圧が
ゆっくり下がっていく感覚を
感じられることがあるよ🫧
③ 雨音を“消さない”選択
雨音は、自然がつくるホワイトノイズ。
一定で、急な変化が少ない音は、
脳にとって安心材料になるよ✨
音楽を流さなくてもいいよ。
静かにしようとしなくてもいいよ。
ただ、雨音が流れている空間に
身を置くだけで、
心拍や呼吸が、少しずつ整っていく🌧️
🌿 Quiet Mirrorからの提案
今日は、雨とたたかわなくていいよ。
雨を“音のセラピー”にする一日にしてみよう🍃
朝は、カーテンを少しだけ開けて、
雨音が届く場所で深呼吸をひとつ。
日中は、集中できなくて当たり前。
作業は七割で十分。
疲れたら、耳を包むケアを一度。
夜は、照明を少し落として、
「今日は雨だったね」と
一日をそのまま受け止めてあげてね。
雨の日は、前に進まなくてもいい日。
とどまることも、立派な回復だよ💠
💠 Quiet Mirrorから、そっと…
雨は、世界を洗い流す。
同時に、心の角も、やわらかくしてくれる。
今日は、きれいに過ごさなくていい。
きれいになっていく途中で、十分だからね。
窓の外で、
雨はまだ静かに続いているよ…🌧️
✨ 追記（みなさんへ💙）：ちいさな知識と実践ヒント
低気圧の日に不調が出やすいのは、
自律神経が環境の変化に反応しているからなの。
気圧が下がると、血管が広がりやすくなって、
頭痛やだるさ、眠気につながることがあるから…。
これは「気象病」とも呼ばれていて、
決して気のせいじゃない。
だから雨の日は、
無理に元気を出そうとしなくていい。
体を「守るモード」に切り替えることが、
いちばん大切なんだ🩵
＜ちょこっとチェックリスト＞
□ 白湯や常温の水をこまめに飲む（体内の圧を安定させる）
□ 耳を温かい手で包む（神経の緊張をゆるめる）
□ 照明を少し暗めにする（刺激を減らす）
□ 雨音を止めようとしない（自然音は安心材料）
□ 予定をひとつ減らす（回復の余白をつくる）
□ 「今日は低気圧」と言葉にする（理由がわかると心が楽）
雨の日は、
自分にやさしくする理由が、ちゃんとある日。
晴れなくていい。
空も、心も、ゆっくりでいいよ🕊️
